Som jag sa igår så måste jag börja med löpning för att trimma kroppen. Ida Warg har en utmaning på sin blogg som innebär att springa 21km innan veckarn är slut. Självklart ska jag vara med, tros att jag hakar på lite sent är jag pepp att ge vad som behövs för att få igång denna jäkligt svettiga jobbiga och hatiga kondition träning.

Trots att jag jobbar så kan jag inte förglömma träningen Medan vissa försöker planer in sin träning i livet så planerar jag mitt liv efter min träning. Såklart tillsammans med en massa andra träningsnarkomaner. Men man skulle ju kunna hoppas på mer resultat än vad jag ser idag om man tänker på tiden jag lägger ner. Det ska ja inte säga någonting om. Igentligen vet jag vart den skon klämmer, och jag vet vad det är jag måste göra för att nå bättre resultat, tightare kropp och känna mig stoltare i spegeln. Musklera finns där under de fladdrande kärlekshantagen. Men det är dax att de kommer fram, nu till sommarn.

Det är alltså dax att Plocka fram löparskorna. Det är dax att dra mig ner för spiraltrappan. Det är dax att sätta lite svett i pannan. Det är dax att göra det som jag hatar. Cardio. Jävla Cardio. Intervall träning är det som jag måste satsa på såklart. Hög intervall. Muskler gör ju ingen nytta gömmt under massa fett! Därför måste jag från och med idag alltid avsluta mina gym pass/styrkepass med intervall löping på minst 10 min. 

Ny vecka, och ny utmaning. Olika slags utmaningar virrla runt i hela världen just nu, för oss som vill bli fit till sommaren, är det intensiva varjedag utamningar som gäller. Eftersom jag satsar mycket på rumpa/baksida lår innan sommaren så bestämde jag mig på att haka på en utmaning som innehåller en massa Squats, dvs. benböj. Jag började idag efter mitt Core pass. 

Hey ni underbara som kikar in här lite då och då. Som ni säkert har märkt så går jag på hårddträning just nu och skulle behöva eran hjälp. Gymgrossisten har en tävling där man kan vinna en massa kosttillskott, och det är ju verkligen det jag behöver för att hålla mig motiverad, och få ut resultat av den hårda träning jag kämpar med. Om ni har Instagram, så snälla kika in på min josse_lee och gilla den bild ni ser nedan. Följ mig gärna om ni inte gör det så får man se en massa ego bilder, träningsbilder och bilder på hälsosam mat.

Ännu en dag har jag levererat på gymmet. Idag har jag fokuserat på Axlar och en aning på lädrygg. Jag tycker att musukösa axlar är så snyggt, så vill ha en fin form på mina små stenbullar till sommarn. Jag har börjat gilla det här med att gymma allt mer och mer. Förr kunde jag inte pressa mig själv max i gymet utan behövde en gruppträning där träningsnerverna kommer fram och man vill inte lägga av då man är trött för då verkar man sämre än alla andra. Nu tänker jag ingenom alla min rep och vikter i skallen före, och så ger jag mig tusan på att de ska gå, sen blir jag väldigt motiverad av alla andra som sliter och svettas i gymmet. Och när tjejjer kommer och tar mer vikt än jag gör, åker tävlingsmusklerna fram.

 

 

Kom just hem från gymmet, har ätigt en massa godsaker och ska snart hoppa in i Dushen. Jag älskar att jag känner och ser resultat i min träning, det får en att vilja fortsätta. Samtidigtsom jag tappar överflödig vikt så får jag mig en massa muskler, som synns och för den delen också KÄNNS ordentligt. Att jag klarade av 7kg hantlar 3x20 och 1x30 gör mig stolt och jag hoppas att träningsvärken finns imorrn. Jag är så otroligt peppad på att verkligen vara i topform innom en snar framtid. Doch så har jag ca 6 kg att gå ner innan jag är riktigt nöjd. Jag kämpar och jag tror att det inte är allt för långt bort.

Såhär lyxig mat fick jag efter gymmet idag.  Hårdbrödmackor med Ägg, Avocado och lite grönsakskrydda på. Protein Yoghurt från Valio med Kiwi och granatäpple och ett glas med Proviva hallon/granatäpple. Nu är kl 17.00 och jag ska börja en korttidsfasta på 16 timmar. 

 

Dagen har spenderas på gym där det blev spinning i 50 minuter med puls på 70-90% Första gången jag körde med pulsklocka, de var..intressant. Nu kom jag just hem från 90 min karate träning och är redo för sängen så snabbt som möjligt.

Men nu tänkte jag dela med mig av ett nyttigt recept på en Morotssoppa! Chilli är bra för magen och matsmältningen. Superbra!

 

Ingredienser:
1 Kg morötter. Skalade och hackade i mynt.

1-2 gula lökar beroende på storlek. Hackade.

1 burk med torkad paprika (200 g )

1-2 st chilli  beroende på sorlek och hur stark ni vill ha de (smaka av)

1,5 dl vatten

2 st bulongtärningar, grönsak alt grönsak-kött.

salt och peppar

 

-Fräs lök och morötternna i kastrullen tillsammans med lite vatten bara för at mjuka upp och få ut värmen. 

-Smula sen i buljongtärningarna och fräs tills de e borta.

-Häll i hälften av vattnet och koka i ca 20 min under lock på medlevärme.

-Tillsätt sedan burken med paprika. Om ni vill häll bort lite spad. Tillsätt också en hackad chilli till att börja med.

-Mixa med stavmixer och tillsätt salt och peppar medan ni smakar av. Tillsätt resten av vattnet och smaka av.

-Om ni vill ha mer hetta tillsätt mer chilli, alt ha krydda hemma så ni kan krydda eftersom ni äter och om familjemedlemmar vill ha olika hetta.

Servera med nyttigt bröd, eller varför inte med räkor och sparris? Hemplockad svamp på sommaren?

(I grund receptet avnvändes Chilliexplotion som finns att köpa i kryddhyllan. Man kan också använda vanlig chillipulver eller chili sås, men riktig chilli är nyttigast)

Jag har i extra chilli sås ibland. 

Är ni känsliga för halsbränna? Ta de lite lungt med chillin. Något så hemskt som  halsbränna vill jag inte ha på mitt samvete. Ät och Njut med gott samveete. Bara nyttigheter

Helt mör i hela kroppen är jag. Åh vad skönt att veta att nu är det bara att sluta ögonen och somna. Somna med tanken av att veta att alarmet är på 05.15, imorrn står Spining på schemat för träning innan jag jobbar en timma och efter det dax för pilates! Vågar jag säga att en snabb powernap väntar efteråt? Idag spenderade jag min lediga tid med Pump och sen med en dryga 7km+ powerwalk i solen. 

Jag letade efter ett gym som jag skulle trivas lika bra på som på Les Mills. Men jag kan ju säga att det var lättare sagt än gjort. Är iget fan pump klassen här, men bättre än inget. Kommer att vara i NZ tre dagar, så ska se om jag kan gå på Les Mills med Tom (min hostdad i NZ) på tisdag och torsdag morrnarna. Blir ju min sista chans.

 

 

 

Jag får myror i kroppe bara jag tänker på mitt kära Les Mills hemma i NZ. Får en såndaär konstig  känsla i magen som säger att jag borde flytta till Takapua bara för att kunna gå till mitt älskade gym. Med all Bodypump och spinning i tankarna började jag fudera på om det var dax att börja gymma här. Jag har 8 veckor kvar så det vore en perfekt period att träna upp mig inför hemresan. Les Mills is dock inte i OZ, men det finns gym med Les Mills klasser, tex Bodypump, och massaandra "body"-klasser! 

Dock har jag skickat hem mitt skrik rosa tränings outfit! :/